co przed treningiem

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

[...] co o ważność makroskładników. Jeżeli priorytetem jest rozwój masy mięśniowej to w pierwszej kolejności trzeba chronić i uzupełniać jej budulec. Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to [...]

Pierwszy trening w ramach push-pull za mną. Trzy posiłki przed treningiem i byłem cały pełny musiałem poczekać ponad 2 godziny przez co trening o 19.30. Zanim wróciłem było koło 21.00 a ja miałem 2 posiłki shake -płatki ryżowe 100g, białko 40g,oliwa z oliwek 15g, 2 banany i drugi kasza manna 100g, maliny 60g, białko 40g, orzechy 20g. Teraz siedzę [...]

no dzięki bardzo :) zawsze jadłem po ale teraz bede przed :P, powiedz mi jeszcze jedno :P co oprócz np serka wiejskiego xD byłoby dobrym źródlem białka przed treningiem ;> ( bo serek mi sie troche już przejadł xD hehe )

[...] dla początkujących, że bcaa na początek to zły pomysł. A ten produkt co poleciłeś to nwm, jakoś boję się go kupić gdyż, każdy opisuje to jakby zażywał jakąś amfetamine przed treningiem. I piszą ludzie że pompa itd super ale jak to się do budowania masy? I jeśli przestanę go brać, gdyż uznam już że moja sylwetka mi odpowiada, to caly efekt [...]

[...] tak 3 puchy. Do tego zamiast nitro SFD Pure Power oraz SFD/vitalmax kreatyna 300g. Jeśli chcesz to BCAA najlepiej od sfd (cena/jakość). Mass Activator - ok. Dawkowanie: DT przed treningiem Pure power wraz z BCAA (daj tak z 10-15g prochu). W trakcie również możesz popijać BCAA. Po treningu wal CWS + 5g kreatyny,. DNT rano 5g mono. Mass [...]

No shotgun przed treningiem, jaki masz ten nitrobolon? proch cy capsy? po co Ci w ogole ten m-stack. za te siano mozesz kupic lepsze srodki. kupiles juz? jak tak to bierz go rana albo przed trenem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 19:10:22

[...] więcej, bo tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej, której pewnie troszkę straciłeś na rzecz tej pierwszej. Albo masz zepsutą wagę, bo na pewno ważysz więcej niż przed treningiem - takie są prawa tego sportu że na początku zawsze coś pójdzie, nawet bez diety. Co do zmiany ćwiczeń na barki, chodzi o to, że żołnierskie idzie gorzej po [...]

nono i kupilem sobie massa xxl waniliowy zobaczymy co bedzie zalozylem nastpenujący cykl treningowy dieta w dni nietreningowe a w dni treningowe 70 g godzine przed treningiem i 100 g pol godziny po treningu wszystko okaze sie pod koniec pozdr.Raymond----->

[...] i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić 2,5. [...]

dziękuje za odpowiedz, bo już sam się zastanawiałem czy odstawić wogole aminokwasy przed treningiem lub zrobić odstęp 30min. Wiec nie ma co kombinować tylko brać razem aminokwasy z przed treningówką.

jeśli już palisz, to staraj sie na palic pare godzin przed treningiem, a pozatym wiem ze palenie obniza wytrzymalosc i przyspiesza metabolizm a co za tym idzie to chyba wiemy

[...] omena , od jutro ma to wygladać tak - oma -500 mg(2 shoty w tyg) i deca 375 mg ( 2 iniekcje w tyg raz 1 ml raz 0,5 ml ) dostałem rade zeby tak od 6 tyg jesc metke ale tylko przed treningiem 20-30 mg i ze spokojnie moge jechac tak długo , aha i pytanka odnośnie iniekcji w dupe robie igła 0,6 x 30 , a w barki i uda 0,6 x 25 i większosc iniekcji [...]

[...] weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis ser bialy + migdaly lub orzechy np 150-200 g sera + 30g orzechow lub migdalow. Zmieniony przez - Total90 w dniu [...]

[...] JAJKO, 150G MOZARELLI (LUB 150G PIERSI), 5GOLEJU KOKOSOWEGO, WARZYWA, TRAN ŁĄCZNIE --- 190B , 150WW, 100T CO sądzicie i takim planie???? trenować mogę tylko rano dlatego przed treningiem leciałaby tylko kawa z wpc i bananem.ew podczas treningu bcaa Treningi siłoe 4 x tydzień (push---pull) ew jak nie będzie tłuszcz schodził dorzucę inerwały

[...] to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta redu trwała jak najkrócej... trening PUSH--PULL4 x tydzień Co o tym sądzicei???czy taki posiłek kawa+olej kokosowy+wpc+banan będzie ok przed treningiem?? wiem że treningi na prawie pustym żołądku właśnie mają tą zalete że poprawiaja wrażliwoość insulinową

[...] i diety też nie ma a środek bardzo mu pomaga. Jednak zaś sama dieta nie spowoduje, że przypakuje - do tego jest wymagany suplement. Więc co złego będzie, jeżeli będę go brał przed treningiem ? Zadzwoniliśmy do firmy - ten środek nie posiada tauryny wiec nie powinien tak bardzo szkodzić (praktycznie w ogóle nie szkodzi) - jest tylko wysoka dawka [...]

1. Za mało tłuszczu i to dużo za mało. 2. Za dużo kalorii (węgli i białka), no chyba że chcesz się zalać, to proszę bardzo, możesz tyle walić. 3. Przed treningiem wywalamy olej 4. Po co Ci gainer i carbo? 5. Po treningu wywalamy tłuszcz Czy za dużo... nie wiem po co Ci gainer i carbo ;] BCAA odpuść wg. mnie , stażu nie podałeś, ale śmiem twierdzić [...]

Przed zawodami to chodzi mi o cos co by poprawilo wydolnosc albo zapobieglo katabolizmowi myslalem o np. bcaa A gdzies czytalem ze kreatyne nalezy brac 1g na kazde 10kg masy ciala polowe przed treningiem a polowe po Czy to jest prawda?

Jak to dobrze że tu dziś (teraz) trafiłem! Dziś mam ciężki trening na siłowni a prawie jestem na "pieczywie" w Biedronce. Nie wiedziałem co by dziś załadować przed treningiem (zwykle to była woda kiszona z ogórków że słoika - mega power!) ale dziś spróbuję pączkami i kawalek sternika też wezmę. Co do bcaa w robocie to ja bym zdecydowanie jednak [...]